毎日10分のストレッチ習慣で肩こり解消、小顔効果も♪

2024年10月16日

寒さで身体が縮こまり、肩まわりのコリが気になる人。
毎日のスマホ習慣やデスクワークで、慢性的な肩こりに悩んでいる人も！

肩まわりのストレッチを習慣にして、つらい痛みとおさらばしましょう。
自宅で簡単10分でできる、肩まわりのストレッチ方法を5つ紹介します。

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肩まわりの筋肉をほぐすメリット

デスクワークやスマホ、家事…。毎日酷使される身体は疲れが蓄積し、疲労困憊！
中でも肩回りの筋肉は、動かす時だけでなく、姿勢を維持するためにも使われています。筋肉は長時間動かされないと固まってしまい、凝りや痛みの原因に！

肩まわりのストレッチを日課にすると、つらいコリや痛みの改善以外にも、思わぬメリットがあるのです！

柔軟性を高めて凝りにくくする

肩まわりの筋肉をストレッチでほぐし、柔らかくすることで、慢性的な肩こりを解消して凝りにくい身体を作ることができます。

とはいえ、毎日のデスクワークや家事などは逃れることができませんよね。1日だけストレッチをしても、同じ生活をしていればすぐに筋肉は硬く戻ってしまいます。

肩こりと無縁の生活を手に入れるには、必ず継続すること！
ストレッチを毎日の日課にして、日々頑張る身体をメンテナンスしてあげましょう。

顔色が良くなり小顔効果も♪

肩が凝ると、肩まわりの筋肉が硬くなって血行が悪化。
血行が悪くなると顔色も悪くなり、くすみが目立ってなんだか不健康な印象に…。

また、肩こりがひどくなると、あごが上向いて頭が前に出た姿勢になっていきます。
その結果、フェイスラインが崩れて、むくみやたるみ・ほうれい線が目立つように…。
肩まわりの筋肉が緊張して肩が上がってしまうことで、首が短く、顔も大きく見えます。

肩こりを解消することで、血行が改善してフェイスラインのむくみがスッキリし、首も長く小顔に♪
姿勢も改善してパッと明るい印象を与えることができますよ。

頭痛の緩和

頭痛に悩んでいるあなた。もしかすると原因は肩こりかもしれません。
肩こりで肩や首回りの筋肉が緊張することで、首から頭部にかけて走る神経が刺激されて頭痛が生じるのです。

根詰めて仕事をしがちな人は特に、長時間同じ姿勢が続くことが無いよう気を付けましょう。
1時間ごとに伸びをする、席を立ってお手洗いに行くなど、ルールを決めておくのもいいですね。
また、スマホ依存もほどほどに！スマホを持ち、前傾姿勢で画面をのぞき込む姿勢は、肩や首の大きな負担になります。

ストレッチでメンテナンスをすると同時に、肩こりの原因となる生活習慣の改善にも目を向けていきましょう。