シャープで美しいZボディへ！「Z-180」で音楽に乗って楽しく筋トレ

2023年11月29日

『あなたを変えるスタイリッシュワークアウト』をコンセプトに、筋トレの概念をガラリと変えるホリデイのスタジオプログラム「Z-180（ゼットワンエイティ）」。

ステップ台を使用したダイナミックな筋力トレーニングで45分間を駆け抜けます！
筋トレってキツイ…、続かない…。そんな印象を持っている人は、ぜひ一度スタジオへ。
スタイリッシュな音楽で気分を上げながら、自分のペースで楽しく筋トレできちゃいますよ♪

男性にはもちろん、筋トレに苦手意識を持つ女性にこそ、ぜひオススメしたいプログラムなんです！

ポイントはホリデイ独自の、理想のボディを叶える「Zメソッド」！プログラムの特徴を詳しく解説します。

独自の「Zライン」＆「Zアングル」で全身引き締め！

理想的な“Zボディ”を作る秘訣はずばり、ホリデイスポーツクラブ独自の「Zライン」＆「Zアングル」！
フォームの軸となる「Zライン」と、トレーニング効果を最大限引き出す「Zアングル」常に意識した45分間の全身運動で、
①背中 ②腕 ③おしり ④お腹 ⑤脚を同時に引き締め！！

45分間、フォームをしっかり意識して、全身隙の無いZボディを目指しましょう！

第5弾（2023年5月～）のメインターゲットは『背中』

第5弾のテーマは「背中」。
背中は複数の筋肉で構成されており、それぞれの役割やメリットは異なります。
そして背中は上半身の印象を大きく左右する部位でもあり、薄着になる季節にしっかり引き締めておきたい部位です！
意識的に鍛えることで、引き締まったスタイリッシュなバックシルエット（後ろ姿）を目指しましょう。

背中のトレーニングは難しい！

人間の背面にある背中は、目で確認できないため筋肉を意識しにくい部位です。また、背中の筋肉を鍛える動作は主に腕の筋肉を使うことがほとんど。動きをマネしているだけでは、背中の筋肉よりも腕を多く使ってしまうのです。

さらに、背中の筋肉をうまく使うには肩甲骨を連動させる必要もあるなど理由から、一般的に背中の筋肉は鍛えにくいと言われています。

一方でZ-180では、オリジナルメソッドであるZメソッドと、背中に効かせやすい姿勢に導くステップ台の使い方で、背中のトレーニングが苦手な方でも効果を実感できる内容となっています。
油断しがちな背中のラインを、Z-180でしっかり引き締めましょう！