スリムレッグへ！2023.11-の「Z-180」で音楽に乗って楽しく筋トレ！

2023年10月27日

Z-180とは

『あなたを変えるスタイリッシュワークアウト』をコンセプトに、筋トレの概念をガラリと変えるホリデイのスタジオプログラム「Z-180（ゼットワンエイティ）」。

ステップ台を使用したダイナミックな筋力トレーニングで45分間を駆け抜けます！
筋トレってキツイ…、続かない…。そんな印象を持っている人は、ぜひ一度スタジオへ。
スタイリッシュな音楽で気分を上げながら、自分のペースで楽しく筋トレできちゃいますよ♪

男性にはもちろん、筋トレに苦手意識を持つ女性にこそ、ぜひオススメしたいプログラムなんです！

ポイントはホリデイ独自の、理想のボディを叶える「Zメソッド」！プログラムの特徴を詳しく解説します。

独自の「Zライン」＆「Zアングル」で全身引き締め！

理想的な“Zボディ”を作る秘訣はずばり、ホリデイスポーツクラブ独自の「Zライン」＆「Zアングル」！
フォームの軸となる「Zライン」と、トレーニング効果を最大限引き出す「Zアングル」常に意識した45分間の全身運動で、
①背中 ②腕 ③おしり ④お腹 ⑤脚を同時に引き締め！！

45分間、フォームをしっかり意識して、全身隙の無いZボディを目指しましょう！

第6弾（2023年11月～）のメインターゲットは『下半身』

第6弾のテーマは「スリムレッグ」。

シェイプアップしたい部位の中で多くの割合を占める「脚」。下半身は加齢に伴い、脂肪もつきやすく太くなりやすい部位です。長時間同じ姿勢をとったり脚の筋肉を動かさないと、排出されるはずの水分や老廃物が重力の関係で下半身に溜まり、むくみの原因に。また、筋肉の硬直や柔軟性低下による骨盤の歪みも下半身太りの原因となってしまいます。

今回のバージョンでは骨盤周り、お尻、もも裏、内ももの弛緩(＝ストレッチング)と緊張(＝筋コンディショニング)で、引き締まった脚【スリムレッグ】を目指します！

脚やせZメソッド！

脚痩せにはストレッチで柔軟性を上げることが効果的とされています。ストレッチで筋肉や関節を柔軟にすることで脚が細く見えるよう改善が期待できます。運動不足などで股関節などの関節が普段から十分に使われていないと、筋肉が硬くなり、一部の筋肉にかかる負荷が強くなることで、筋肉が張っている状態になってしまいます。(＝その部分の足が太くなる場合)

今回のバーションでは対象部位を真っ直ぐ(=Zライン)に保ったまま行う静的ストレッチで柔軟性向上も狙います。