『ターゲット ABS』で引き締まったくびれウエストを手に入れよう

ターゲットは、ABS（お腹）！！
①立位腹筋②意識集中③大声発声④腹式呼吸⑤継続参加のホリデイオリジナルメソッドで、縦線の入った腹筋・キュッと引き締まったくびれウエストを作る『ターゲット ABS』。

音楽に乗って踊るように、腹筋まわりの脂肪燃焼トレーニングを45分間集中的におこないます。
寝た状態の腹筋動作が苦手な人でも楽しく、効果的に腹筋を鍛えられるオススメのプログラムです。

2024年１月からは新バージョン「ロッキンボイス」がスタート♪
大声発声を解禁し、スタジオ内の盛り上がりで気持ちを揺さぶり、お腹の内側からアプローチする【ロッキンボイス‼】新たな時代へ！

１月～New「ロッキンボイス」の特徴

今回のターゲットアブスは、ロッキンボイス！「Rockin’=魂を揺さぶる」という意味があります。
腹式発声でお腹の内側の筋肉を刺激し、発声による一体感と高揚感で運動量を高める、お腹引き締め＆エネルギー解放プログラムです。

①腹式発声

腹式発声とは息を吸ってお腹が膨らみ、吐くときのお腹を凹ませる力を使って、声を出すこと。（腹式呼吸）

横隔膜や腹筋周りの筋肉を使って呼吸をおこないます。吸気時には横隔膜が下に移動し、肺が膨らみ、呼気時には腹筋が横隔膜を持ち上げて元の位置に戻り、肺も元の大きさに戻ります。
横隔膜の動きが安定すると新鮮な酸素を体に取り込み、代謝アップにつながり、脂肪燃焼が期待できます。

②3種の発声

口の形を「エ・ア・オ」の３種類使用し、「ヘイ！」「ハッ！ハッ！ハッ！」「オーーー！」と、声の出し方で腹圧をコントロールし様々な刺激を加えます。

特徴的な動き

腹筋に最大限効かせて気分もアガる、ロッキンボイスの動きのバリエーションを3つ紹介します。

ホリデイのスタジオで一緒に「ロッキンボイス！」

新バージョン「ロッキンボイス」、一体どんな45分間になるのか、ワクワクしてきましたよね？
早速ホリデイスポーツクラブのスタジオで、一緒に大声発声して盛り上がりましょう！

スタジオプログラムの魅力は、1人でする筋トレと違い、音楽に乗って夢中でトレーニングができるところ。
1人では追い込まれてしまい、もう止めようかな…と思ってしまう時でも、スタジオならインストラクターのリードやノリノリの音楽、一緒に頑張る周りの参加者と一緒に、不思議と45分間を楽しく乗り切れてしまうんです♪

普段はスタジオプログラムにはあまり参加しないという人も、今がチャンス。
新バージョンになった時は、みんな初めてなのでスタートラインは同じ。新しい動きを覚えるのに集中していて、誰も周りを見る余裕はありません！
普段は周りが気になってしまって落ち着かない…という人は、ぜひこの機会にスタジオプログラムに参加してみてくださいね。

ホリデイのスタジオで、憧れの縦線の入った腹筋、キュッと引き締まったくびれウエストを手に入れましょう♪

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