『ターゲット ABS』で引き締まったくびれウエストを手に入れよう

ターゲットは、ABS（お腹）！！
縦線の入った腹筋、キュッと引き締まったくびれウエストを作る『ターゲット ABS』。

音楽に乗って踊るように、腹筋まわりの脂肪燃焼トレーニングを45分間集中的におこないます。
寝た状態の腹筋動作が苦手な人でも楽しく、効果的に腹筋を鍛えられるオススメのプログラムです。

7月からは新バージョン「ハンズアップ!!」がスタート♪
「最大伸張、最大収縮」をテーマに、お腹を凹ませた状態（ドローイン）で上・横・斜めに手を挙げて腹筋を最大に伸ばし、縮めることで体幹を刺激します。

ダンスミュージックに合わせたハンズアップ（手を挙げて盛り上がろう！)で気持ちがぶちアガる、お腹引き締めプログラムをスタジオで早速体感しましょう！

7月～New「ハンズアップ!!」の特徴

キュッと引き締まった、カッコいいお腹を目指す「ハンズアップ!!」。
テーマである“最大伸張、最大収縮”とは？ どんな動きで腹筋を鍛えるの？

新プログラムの内容を、詳しく紹介します。

①ドローイン

1つ目のポイントは“ドローイン”。
腹筋を凹ませた「ドローイン」の状態を保ちながら動くことで、腹筋の中でも体幹の深層部にある筋肉にアプローチしていきます。

ドローインで鍛えられるのは、深層にあるインナーマッスル。
腹筋群である腹横筋や内腹斜筋はもちろん、肺の底にあってなかなかトレーニングをするのは難しい横隔膜筋、また腰痛の緩和やキレイな姿勢を作るための背筋群の一つである多裂筋も、同時に鍛えることができます。

ハンズアップ（最大伸張・最大収縮）

2つ目のポイントは、手を上・横・斜めに引き上げて、最大に伸ばす「ハンズアップ」の動作。
お腹を凹ませたドローインの状態を保ったままで、ハンズアップの動きをおこなっていきますよ。

腹筋に最大限効かせて気分もアガる、ハンズアップの動きのバリエーションを3つ紹介します。

ハンズアップニー

手と脚を大きく動かして、腹筋を伸張＆伸縮！お腹をぐっと引き上げます。

サイドハンズアップ

手を伸ばした状態で身体を横に倒し、反対の腕でさらに腕を引っ張って脇腹を引き伸ばします。

クロスハンズアップ

腕を伸ばした状態で、身体をねじります。
腕を持って、後ろまでねじることでお腹を斜めに伸ばします。

ホリデイのスタジオで一緒に「ハンズアップ!!」

新バージョン「ハンズアップ!!」、一体どんな45分間になるのか、ワクワクしてきましたよね？
早速ホリデイスポーツクラブのスタジオで、一緒にハンズアップして盛り上がりましょう！

スタジオプログラムの魅力は、1人でする筋トレと違い、音楽に乗って夢中でトレーニングができるところ。
1人では追い込まれてしまい、もう止めようかな…と思ってしまう時でも、スタジオならインストラクターのリードやノリノリの音楽、一緒に頑張る周りの参加者と一緒に、不思議と45分間を楽しく乗り切れてしまうんです♪

普段はスタジオプログラムにはあまり参加しないという人も、今がチャンス。
新バージョンになった時は、みんな初めてなのでスタートラインは同じ。新しい動きを覚えるのに集中していて、誰も周りを見る余裕はありません！
普段は周りが気になってしまって落ち着かない…という人は、ぜひこの機会にスタジオプログラムに参加してみてくださいね。

ホリデイのスタジオで、憧れの縦線の入った腹筋、キュッと引き締まったくびれウエストを手に入れましょう♪

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