シャープで美しいZボディへ！「Z-180」で音楽に乗って楽しく筋トレ

2022年10月14日

『あなたを変えるスタイリッシュワークアウト』をコンセプトに、筋トレの概念をガラッと変えるホリデイオリジナルのスタジオプログラム「Z-180（ゼットワンエイティ）」。

スタイリッシュな音楽で気分を上げながら、ステップ台を使用したダイナミックな筋力トレーニングで４５分間を駆け抜けます♪
筋トレってキツイ…、続かない…そんな印象を持っている人は、ぜひ一度スタジオへ！
音楽で気分を上げながら、自分のペースで楽しく筋トレできちゃいますよ。
男性はもちろん、筋トレに苦手意識を持つ女性にこそおすすめしたいプログラムなんです！

ポイントは、理想のボディを叶える「Zメソッド」！プログラムの特徴を詳しく解説します。

ポイントは新メソッド「Zライン」＆「Zアングル」

Z-180の最大のポイントは、理想の身体へ導く新メソッド「Zライン」と「Zアングル」。

ホリデイ独自の、Zライン＆Zアングルを意識しながら45分間トレーニングするだけで、
①背中 ②腕 ③おしり ④お腹 ⑤脚を同時に引き締め！！

45分間、フォームをしっかり意識して、全身隙の無い理想のZボディを目指しましょう！

5月～10月は『内もも』を引き締める！

５月からは、動きや曲が新しくなったNewバージョンが登場！

女性が気になる代表的な部位といえば、脚！
スラッとした美脚、憧れますよね。

Newバージョンは、脚の中でも特に脂肪がつきやすい「内もも」にフォーカス！
内ももをメインに、集中トレーニングでグイグイ引き締めていきますよ！！
“内ももにすき間”ができる、憧れの美脚ラインを手に入れましょう♪

内ももを鍛えるメリットって？

今回フォーカスする「内もも（内転筋）」とは、脚の付け根から太ももの内側に沿って付着している筋肉。
内ももを鍛えることは、見た目の美しさだけではなく大きなメリットがあるんです！

①脚のシェイプアップ
内ももは普段の生活で使用されることが少ないため、脂肪がつきやすく、血行も悪くなりがち。リンパが集まる内ももを刺激することで、老廃物の排出やむくみ改善効果も◎
また、普段動かさない筋肉を動かすことで、代謝アップ＝脂肪燃焼効果も期待できます。

②身体能力の向上
内ももと腹筋群は連携しているため、内転筋を鍛えることでお腹にも力が入りやすくなり体幹強化につながります。
また、日本人に多いとされるガニ股歩き（膝とつま先が外に向く）は内転筋の筋力不足が原因。内転筋を鍛えることで、膝とつま先が自然と中心軸に向き、O脚改善効果も！
美脚を手に入れることで、正しく美しい歩行フォームに改善され、さらに膝への負担も緩和できて一石三鳥♪

③姿勢の改善
骨盤と太ももの骨を直接つなぐ内転筋は、骨盤の正しい位置を保持するのにも欠かせない筋肉。骨盤が外に開くと、太ももが左右に開き、歩く時に足の外側に力がかかって全身のバランスが乱れる原因に。
内転筋を鍛えることで、上半身と下半身をつなぐ骨盤を正しい位置へ導き、全身美しい姿勢をキープすることができるのです。

最後に

美脚効果はもちろん、健康効果や美しい姿勢を保つためにも重要な内もも。
この機会に、楽しく鍛えて美しいレッグラインをゲットしちゃいましょう！

Z-180は、ホリデイスポーツクラブ刈谷知立店スタジオにて開催中。
オリジナルのZメソッドと集中できる空間で、理想のZボディに変身♪
みなさまのご参加をお待ちしています！

ホリデイ刈谷知立店のプログラム開催スケジュールを見る

ホリデイスポーツクラブ刈谷知立
所在地：〒472-0058 愛知県知立市上重原６丁目６１
営業：月〜木/土 10:00-23:00 日/祝 10:00-19:00
TEL：0566-84-1333

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営業：月〜木/土 10:00-23:00 日/祝 10:00-19:00
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