ホリデイのスタジオプログラムがすごい！初心者ライター体験記

2024年9月20日

全国に100店舗以上を展開しているホリデイスポーツクラブ。

キャッチコピーは
初心者対象！「遊ぶ、楽しむ、フィットネス」

運動初心者の人でも気軽に、楽しく身体を動かせるスポーツジムです。

館内にはジム（テクノジムのマシンを採用）＆有酸素マシンエリア、広いスタジオ、プールにお風呂・サウナ・マッサージチェアもあり、大充実！

その中でも注目は、広いスタジオで音楽に乗っておこなうスタジオプログラム。

ダンスやヨガをはじめ、燃焼系から筋トレ要素の強いものまで様々なスタジオプログラムを、毎日朝から夜まで開催しています。

今回はそんなホリデイ自慢のスタジオプログラムを、30代後半の主婦ライター（運動不足気味）が体験！
燃焼系ダンスプログラム ZUMBA®と、9月から始まった 背骨ほぐしヨガ を受けてきました。

運動初心者のリアルな視点で、体験した感想をお届けします。

担当は水野インストラクター

今回お邪魔したのは、ホリデイスポーツクラブ岡崎店。

水野インストラクター担当の2つのプログラムに参加します。
水野さんはホリデイスポーツクラブのインストラクターとして活躍する傍ら、長年スーパーバイザーとしてホリデイのスタジオプログラム開発に取り組んでいるお方。

分かりやすく、明るいリードで盛り上げてくれる水野インストラクター。
プログラムによって、雰囲気がガラリと変わるのも魅力的です。

今日はカッコいい背中についていきます！

ZUMBA®（ズンバ）編

1つ目のプログラムは、13:15からの ZUMBA（45分間）。
ロッカールームで着替えをし、軽くストレッチと準備体操をしておきます。

5分前になると、参加者の皆さんが続々とスタジオの中へ。
ドキドキしてきた～！

ZUMBA®ってどんなプログラム？

ZUMBA®（ズンバ）は2001年にアメリカで誕生したダンス系エクササイズ。

「下手でもいいから音楽を楽しみ、体を動かす」というコンセプトが支持され、国内外へ急速に普及していきました。

ラテンダンスを中心に、インストラクターを見ながら見よう見まねで踊ります。
簡単な振り付けが中心なので、誰でも自由に楽しく踊ることができます。

曲ごとに種類がガラッと変わるので、様々なステップやリズムを1度のレッスンで楽しめるのも魅力です。

担当の水野インストラクターより

ズンバは言葉での説明がないぶん、スタジオの最後列の人にも分かりやすいよう、振り付けや構成、リードを工夫しています。

上手に踊るよりも、顔を合わせて一緒に楽しく踊ることを重視して、私も表情と体全体で表現しています♪

スタジオ体験後の感想

軽快な音楽に乗ってスタートしたZUMBA®。
ウォーミングアップをしたら、徐々にダンサブルな振り付けに入っていきます。

最初に担当の水野インストラクターから
「右行っても左に行っちゃっても良いですからね～。ズンバはそれを楽しんじゃって」
というお言葉が！

できるかなあ…と緊張していた私は、だいぶ気が楽になりました。

ズンバの醍醐味は「音楽に乗って楽しく身体を動かす」こと。
ステップが間違っていても、できない動きがあっても楽しめればOK！

初めての人も音楽に乗って、体を揺らすことから始めてみましょう。

ズンバは会員さんに大人気のプログラム。
この日は30～70代まで幅広い世代の方が参加していましたが、みなさんノリノリで楽しんでおられました♪

私はといえば、最初は複雑なステップがあるとワタワタしていましたが、途中から吹っ切れて「誰も私のことなんか見ていないから大丈夫～！」と楽しめるようになってきました。

シンプルな動きが多いので難易度は高くないですが、ステップも上半身も初めての動きなので、最初は焦ってしまい全然できない！笑　

でも1回目、2回目と振り付けを繰り返すうちに、身体が慣れてきたのか少しずつ動けるように（気のせい？）。
音楽に合わせてステップを踏めたときの気分は最高！
曲が変わるごとに踊りの雰囲気が次々変わるのも楽しいです。

今同じスタジオで上手に踊っている会員のみなさんも、最初は私のようにワタワタしたはず。みんな一緒です。できないことを笑う人はいません（むしろ他の人のことはみんな気にしていない笑）

音楽を聞きながら、自分の世界を楽しみましょう。

次回はもっと踊れるかも？もっと汗をかけるかも？と少しずつ上達していく過程もワクワクしますね。

水野インストラクターのダンスもステキ。ズンバは言葉での説明はなく、常にこちらを向いて顔を見ながら、動きや表情で盛り上げてくれます！
自然と笑顔になってしまうリードのおかげで、45分があっという間でした。

YOGA（ヨガ）編

続いて、14:15からの 背骨ほぐしYOGA（45分間）にも参加します。

ホリデイのYOGAの特徴

身体が硬いからヨガはできない、と思っていませんか？

ホリデイのYOGAは初心者でも大丈夫！

身体が硬くても、YOGAのリラックス効果をたっぷり味わえるプログラムになっています。

ほぐし系ヨガの他に、ゆったりとした動きが中心のハタヨガ、流れるようにポーズをしていくヴィンヤサヨガなどもあるので、自分に合ったプログラムを選んでみて。

水野インストラクターより

ホリデイのヨガは、ただポーズを取るだけではなく、プログラムを終えた後に身体の状態がどう変わったか、運動後の効果を実感してもらえるように作っています。

無理してインストラクターと同じポーズをする必要はありません。
自分が心地良いところを探して、ポーズを取ってみてくださいね。

スタジオ体験後の感想

ヨガは何度か経験があり、普段ヨガの記事を書くことも多い私。
ズンバに比べると、知識が多少あるぶん気持ちの余裕があり、ヨガで大切な呼吸もしっかりできました！笑

ホリデイのヨガは、初めての方でもできるポーズが中心。
複雑な動きは出てきませんが、今回のテーマである背骨をほぐすポーズの流れは、水野インストラクターから事前に説明がありました。

ポーズを真似するだけでは意味がないので、身体のどこに効いているのかを常に意識しながらポーズを取っていくことで、より効果的に動けた気がします。

股関節の柔軟性を高めるポーズなどは「痛かったら調節してくださいね」と無理しないように水野インストラクターからアナウンスが。

自分が心地良くリラックスできる加減でおこなうのが大事なんだ、と改めて感じました。

自分の身体と45分間しっかり向き合ったおかげで、終わった後は首や背中のコリが軽くなって、穏やかな気持ちに♪

照明を落とし、落ち着いた雰囲気でおこなうヨガ。
非日常の贅沢な時間を過ごしている気がして、とってもリフレッシュできました。

2本のプログラム体験を終えて

2本のスタジオプログラムを受け終えて、率直な感想は
「楽しかった！あっという間だった！」

ズンバで楽しく踊って、温まった身体をYOGAで全身ほぐしてリラックス…。大充実の1時間半でした！

そして心地良い疲れを感じながら、お風呂＆サウナへ。
サウナに入って湯船に浸かって、汗を流して帰ります。
さらに、リラクゼーションルームにはマッサージチェアもありますよ！運動後のリラクゼーションタイムも満喫しちゃいましょう。

私は普段デスクワークなので、エアコンによる冷えや運動不足で慢性的にだるさを感じていました。
久しぶりに全身を動かしてリフレッシュでき、心もカラダも本当にスッキリ軽くなりました。

今回受けた2つのプログラム以外にも、J-POPに乗って身体を動かすEJ-Lightや、ステップ台を使って脂肪燃焼＆筋トレ効果が両方得られるZ-180、音楽に乗ってパンチを繰り出しストレス発散！ボクシングビーストなど、気になるプログラムがいっぱい。

全部参加してみたいです！

水野インストラクターからのメッセージ

最後に、今回担当して下さった水野インストラクターにメッセージをいただきました。

水野インストラクターより

ホリデイのプログラムは、全部初心者向け。初めての人でも楽しく汗をかけるように作っています。

今日、今から始まるプログラムに飛び込んでみて。
スタジオは扉があって、敷居が高く感じられるかもしれませんが、その先には楽しい世界が待っています。一度参加したら「なんでもっと早くやらなかったんだろう！」って思うはず。

最初の一歩を、ぜひ踏み出してみてくださいね。