トレーニング女子が飲んでいるプロテインを紹介。美容・ダイエット効果は？

2024年7月5日

最近、芸能人やインフルエンサーたちが自身のトレーニング風景をSNSにアップしていることで、今や空前の筋トレブーム。中でも筋トレをする女性は急増しており、脚とウエストは引き締め、おなかにはうっすらラインを入れて、お尻は大きく…というように、自分の理想の体形は自分で手に入れるのが常識になってきました。

そんな理想的なカラダづくりへの意識が高まり、プロテインに注目している女性も多いのではないでしょうか？

今はコンビニでもプロテインが気軽に購入できるようになり、粉末タイプをはじめ、バータイプ、ゼリー飲料、ドリンクタイプなど様々な種類のプロテインが販売されています。
手軽になった分、飲んでみようとは思うけれど、どんなものを試したら良いか分からない！

そんな女性に向けて、そもそもプロテインとは何なのか？どんな効果があるのかという解説から、実際にホリデイスポーツクラブのトレーニング女子が飲んでいるプロテインまで、合わせてご紹介します！

ホリデイスポーツクラブ
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筋トレのお供「プロテイン」って何？

プロテインとは、英語で「タンパク質」という意味。筋肉や内臓をはじめ、ホルモンや酵素などのもとになる重要な成分です。
市販されているプロテインは、乳製品や大豆などのタンパク質を多く含んだ原材料から、余分な糖質・脂質を取り除き、必要なビタミンやミネラルを添加した加工食品です。上手に活用することができれば、健康や美容のための栄養管理をずいぶん楽にすることができます。

女性にうれしいプロテインの効果は？

美容効果

私たちの身体は、筋肉や内臓だけでなく、肌や髪、爪に至るまでほとんどの部分がタンパク質でできています。
ダイエットのために無理な食事制限をすると、タンパク質が不足してしまう危険があります。タンパク質が不足すると筋肉量が減少し、基礎代謝も低下してしまい、ダイエットにも逆効果です。
タンパク質には、肌や髪、爪の状態を良くしたり、免疫力を高める働きもあるため、健康で若々しくいるためには必要な量をしっかり摂らなければなりません。食事だけでは摂りきれない分はプロテインを上手に活用して、健康的に若さや美しさを保ちましょう。

ダイエット効果

ご飯やパンなどに多く含まれる糖質と比較して、タンパク質は消化吸収がゆっくり進むので、腹持ちがよく少量でも満足感を得ることができます。
さらに、食事を摂取したときに消費されるエネルギーは、タンパク質を摂取した場合のほうが糖質や脂質より高くなるため、効率よくエネルギーを消費することができますよ。

しなやかな筋力アップ効果

美しいボディラインを保つためには、余分な脂肪を落とすだけでなく、程よく筋肉を付けて引き締まった身体を作ることが大切。筋肉を成長させるには、筋トレや運動前後に栄養を補給することも重要です。
特に、筋肉の分解を抑え、疲労を和らげてくれる効果のあるBCAAを多く含むホエイプロテインを筋トレ前に摂取するのがおすすめです。

効果的にプロテインを摂取するためには

プロテインの効果を最大限に引き出すためには、摂取するタイミングも重要です。
タイミングによって筋肉を増強・回復したり、腹もちをよくして食事量を減らすなど、プロテインには様々な効果があります。目的に合った最適なタイミングで摂取してくださいね。

プロテインを摂取するタイミング
筋力・筋量アップ：運動後30分以内
ウエイトアップ：食後・補食
ダイエット・食事バランス改善：食事前後・就寝前

プロティンには様々な効果があります！
タンパク質は私たちの身体にとって重要な栄養素であり、バランスよく摂取することが求められています。しかし、忙しい現代社会のなかでは、通常の食事からだけでは適切に摂取することが困難です。
健康のため、美容のため、ダイエットのため、プロテインを食生活に取り入れることで、手軽に健康的で美しい体を目指す手助けをしてくれます！ぜひ活用してみて下さいね。

それでは、
ホリデイスポーツクラブのトレーニング女子が飲んでいるプロテインをご紹介します！

ホリデイのトレーニング女子が飲んでいるプロテインはコレ！

榊原 (ホリデイスポーツクラブスーパーバイザー)

トレーニング：週3回、筋トレしています！

飲んでいるプロテイン：LYFT ホエイプロテインアイソレート

【このプロテインを選ぶ理由】
タンパク質量が多くてとっても美味しい「LYFT」のプロテインは、ビキニのプロ選手Sallyさんのブランド。フルーティで飲みやすいストロベリーやマンゴーのほか、甘いものが好きな人にはチョコレートもおすすめ♪
ちなみに、私は月に1回、Sallyさんのパーソナルトレーニングを受けています！

スタッフ松﨑

トレーニング：週3回、筋トレしています！

飲んでいるプロテイン：アサヒ Dear-Natura アクティブソイプロテイン

【このプロテインを選ぶ理由】　
薬局に行けば簡単に手に入るので選んでます！
以前まではホエイプロテインを飲んでいましたが、肌荒れが気になり始めたことをきっかけにソイプロテインにしました！美容効果が他よりも高く、実際に肌が荒れることが少なくなったなと感じます。筋肉も付けて美肌も目指したい方に♪

インストラクター柳崎

トレーニング：週2回、下半身をメインに筋トレしています！

飲んでいるプロテイン：ザバス for Woman シェイプ&ビューティ

【このプロテインを選ぶ理由】
今まではコンビニなどで買える物をたまに飲む程度でしたが、筋力アップ、タンパク質補給を目的に運動後プロテインを飲むようになりました。まだ始めたばかりですが、ソイ（大豆）プロテインは腹持ちがよく、飲んだら満足感が得られるので減量中にオススメです。
今飲んでいる物は、パッケージの「美しく引き締めるために」に惹かれて選びました(^^)

スタッフ上田

トレーニング：週2回、筋トレ・筋膜リリース・ストレッチを主にやっています。

飲んでいるプロテイン：Myprotein Impact ホエイプロテイン

【このプロテインを選ぶ理由】　
筋力UPをして代謝を上げるために、食事だけで1日のタンパク質を摂取するのは難しいと思い、飲みはじめました。このマイプロ（Myprote）というメーカーのプロティンはリーズナブルで、初めて挑戦する方にオススメです。
パッケージ売りや様々なフレーバーのセット売りがあるので、友達とシェアして購入するのも◎。私もホリデイスタッフとシェアしてプロテインを飲み始めました！

スタッフ山本

トレーニング：週2で筋トレしています。Ｚ-180という筋トレプログラムがオススメ！

飲んでいるプロテイン：Myprotein Impact ホエイプロテイン

【このプロテインを選ぶ理由】
私がマイプロテインを選ぶ理由は…圧倒的コスパの良さです！
セールでは半額以下になることもあり、とってもお得です♪
また味の種類が豊富なので、好みの味を見つけやすいのもポイント。色々飲み比べてみてお気に入りを見つけてくださいね！

プロテイン＆トレーニング女子、始めよう♪

プロテインというと、一昔前はアスリート向けのイメージがありました。
しかし、最近では老若男女問わず大切な栄養補給源として活用されています。たんぱく質が不足しがちな現代社会を生きる私たちにとって、プロテインは大切な役割を担っているのです。特にダイエット中やボディメイクをしたい女性は積極的にプロテインを摂取して、美しい身体作りを目指しましょう！

この記事を見て、少しでも興味を持ってくれた人は、ぜひプロテインを飲みはじめてみてください。

そして、プロテインを飲むなら、あなたも「トレーニング女子」になりませんか？
プロテインを飲んでトレーニングをすることで、ダイエットにも健康にも、美容にも効果バツグン♪

理想の身体に近づけたら、今よりもっと自信がついて人生をさらに前向きに楽しめますよ。
トレーニングを始めたくなったら「ホリデイスポーツクラブ刈谷知立店」へ。
初心者の方も、目標に向かってトレーニングやダイエットを頑張りたい方も！頼れるインストラクターがサポートします！

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